Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal. to, ze gainer [...]
[...] napiszę złośliwie bo nie mam takich intencji!!! ale weź się zastanów o co pytasz - w świecie cywilizowanych treningów (a takie tutaj na forum panują) i kłopotach zdrowotnych jakie pisałaś nikt Cię nie zdiagnozuje na odległość. tak się nie robi, bo się nie da. czy Twoja "trenerka", o której pisałaś wyżej, a której pseudo ogłoszenie wyleciało stąd [...]
W jaki sposob oczyscic uklad nerwowy jak i caly organizm z toksyn? Suplementacja witaminami + minwralami jest na stalym i odpowiednim poziomie. Do tego dochodzi dieta bogata w bialko. Co jeszcze dokozyc?
Ciężko na tej podstawie stwierdzić czy poprawiła się wrażliwość insulinowa. Niemniej jeśli zredukowałeś pewny poziom tkanki tłuszczowej to z pewnością stan. gosp. hormonalnej uległa poprawie. Oczywiście istotny jest całokształt Twojego trybu życia, w jaki sposób się odżywiasz, jak wygląda aktywność ruchowa etc.
[...] chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,:-) edit. dziękuje za nadmienienie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-21 17:28:37 No dobra, przyznaję, że nie wiem jaki jest układ między Paatik a Natalijką, założyłem, że to coś podobnego do mojego ...czyli, mimo że zdalnie, ale jednak naocznie. No i plan jest pisany tylko pode mnie [...]
jest mozliwe spotkalem sie z tym to wina labu poleacam alab co wazne zalezy jaki sie bada test wolny czy calkowity no i czy robil badania w tym samym czasie
[...] przeze mnie do XPC Kilku kolejnych krajów min.Włoch, Grecji, Walii i Anglii a jeszcze z kilkoma kolejnymi prowadzę rozmowy o współpracy z XPC Europe Widzimy więc jaki potencjał ma rozpoznawalna marka Xtreme Powerlifting Coalition która była znana dotychczas, głównie w USA bo tam stanowi bezsprzecznie potęgę w sportach siłowych, dzięki [...]
[...] takiego jak na metce, tzn nagly wzrost wagi, wody, opuchniecie itd. Nie myle sie ? Bo w moim srodowisku sterydy sa nieakceptowalne raczej. 2. 250 e4d enan przez 16 tyg. Dobre dawki i dlugosc jak na 1szy cykl ? 3. W jaki sposob trzymac w ryzach prolke i estro ? 4. I ost pytanie czy w 1szym cyklu jest sens robic kicka z metki ? Z góry dzięki :-))
[...] takiego jak na metce, tzn nagly wzrost wagi, wody, opuchniecie itd. Nie myle sie ? Bo w moim srodowisku sterydy sa nieakceptowalne raczej. 2. 250 e4d enan przez 16 tyg. Dobre dawki i dlugosc jak na 1szy cykl ? 3. W jaki sposob trzymac w ryzach prolke i estro ? 4. I ost pytanie czy w 1szym cyklu jest sens robic kicka z metki ? Z góry dzięki :-))
[...] wody, opuchniecie itd. Nie myle sie ? Bo w moim srodowisku sterydy sa nieakceptowalne raczej. 2. 250 e4d enan przez 16 tyg. Dobre dawki i dlugosc jak na 1szy cykl ? 3. W jaki sposob trzymac w ryzach prolke i estro ? 4. I ost pytanie czy w 1szym cyklu jest sens robic kicka z metki ? Z góry dzięki :-)) 1- nie zauwazylem u siebie 2- ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ukladanie na paletach etc) - co daje mi praktycznie darmowa silownie ;_; Co do moich posilkow, jem codziennie kurczaka, kurczaka z warzywami, platki kukurydziane, jakies bulki z serem i salata, tortille domowej roboty. Jesli mam ochote zjem co jakis czas paczke chipsow, czy jakies slodycze. Staram sie mniej wiece oszacowac czy duzo [...]
Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc [...]
[...] ;) cykl do dyspozycji mam: -120 tabs mety po 10mg/tab - 40 ml deca 300mg/ml - 50 ml test ena 300mg/ml A pytanie moje jest następujące 1 jak najlepiej rozpisać to na cykl? 2 jakie dawki stosować co ile dni ile ml bic ile tabs co jaki czas? 3 czy to wystarczy? Czy coś dokupić ? 4 jakie i od kiedy stosować profilaktykę i odbloki nazwa/dawka/czas [...]
[...] wygrana ale publika wybuczała go w trakcie i po walce. Była ground and.. ground. Ogólnie przeleżana gala %-) Tybura spoko, szkoda mi jednak Stefana. Uciekl z niego ogień jaki miał na poczatku kariery. 3 przegrana i to w taki sposob - "nie robił w walce niz zeby wygrać %-) . A cyknalem sobie z nim zdjecie i zbilem pione dzien przed xDDD wysoki [...]
[...] powoduje wydalenie ponad 100 mL wody, czyli bilans wodny pogarsza się o 85 mL. „Konieczne jest spożycie węglowodanów w trakcie wysiłku?” I tak i nie. Zależy jakiego rodzaju jest to wysiłek i zależy, czy tej osobie zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy jest już silnie odtłuszczona. Wg obecnych zaleceń: dla ćwiczeń trwających [...]
[...] i 2x nieudane 1*115, powrót do 1*110 Odbiegłem od planu bo zawieszam siłownię na bliżej nieokreślony czas. Byłem przekonany, że 1*120 kg jest w zasięgu ręki. Myliłem się, a zarazem potwierdzam regułę, że "żeby wyciskać, trzeba wyciskać". Jak wrócę to cofnę się adekwatnie do czasu jaki nie będę ćwiczył i zacznę wszystko od początku. Big Up!
[...] sie do Was drogie Ladies o wskazówki w którą stronę teraz iść.Myślałam, żby po urlopie czyli od połowy sierpnia zrobić rekompozycję na bilansie zerowym.No własie tylko jaki rozklad przyjąc to nie za bardzowiem. Chciałabym teraz trenować 4 x tygodniowo. Nie wiem czy pójśc w treningi dzielone czy nadal robić FBW. Wszelkie sugestie mile [...]
[...] itp i tu pytanie do Was moi drodzy, nie jest to może siłownia ale musi mi wystarczyć. Czy ktoś z forumowiczów pomóglby poprawić mi mój stary plan uwzględniając cały sprzęt jaki mam dostępny? Tzn wyciągi atlas i ławka oraz hantle? Oraz najważniejsze sprowadzić wszystko do 3 dni treningu. Założenia: chciałbym zrzucić trochę kilogramow i zdobyć [...]
Dążenie do lepszej sylwetki str. 74
